阆中疾控中心：从30岁起免疫系统就变“老”了，5件事将它调到最佳状态

如果免疫系统紊乱，疾病就会趁机而入，人体的抗肿瘤能力也会下降。

4月24日~30日是世界免疫周。《生命时报》采访权威专家，教你将身体的免疫功能调到最佳状态。

人体免疫系统是一张覆盖全身的防卫网络，主要由两大部分组成：先天免疫和后天免疫。

在人一出生时就具备的。第一梯队是皮肤、黏膜、黏膜的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）。第二梯队是体液中的杀菌物质和吞噬细胞，如中性粒细胞、巨噬细胞等。

人在出生后，通过不断接触新鲜事物，逐渐建立起来的。身边环境对后天免疫的影响非常大，不同人后天免疫的差别也很大。

后天免疫系统，由免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏等）、免疫细胞（T淋巴细胞、B淋巴细胞等）、免疫因子等构成。在身体发挥免疫作用时，还会产生一些免疫分子，如免疫球蛋白、补体以及各种的细胞因子、趋化因子等。

人体生成免疫细胞和免疫分子，离不开营养支持。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充以下7种营养素，有助增强机体对疾病的防御能力。